Mīnus 5kg bez diētām - 3 nedēļa

Mans svars vēl arvien paliek nemainīgs.

Mani dati pēc eksperimenta 3 nedēļas: svars no rīta tukšā dūšā 66,5kg.

Mani novērojumi: šajā nedēļā biežāk izbraucu ar riteni - kaut vai izvadājot bērnus uz bēnudārzu. Tas dod možumu un enerģiju pirmajai dienas pusei. Vingrot gan sanāca tikai vienu reizi 30 minūšu garumā. Nesen ar šausmām ievēroju uz vēdera un gurniem nodevīgu riepiņu - steidzami kaut kas jādara lietas labā. Atslodzes dienu izturēju tikai līdz pusei un tad ar lielu baudu notiesāju vairākas rupjmaizes šķēlītes ar pienu. Strādāju vēl pie saldajiem našķiem un neēšanu pēc plks.t 19.00.

Interesanti fakti:

http://nekrize.lv/skaistuma-edienkarte

• mana šīs nedēļas labākā ēdienkarte vienai dienai 

brokastis: ikdienišķā maza vājas kafijas krūzīte ar tējkar. medus; http://radosaslietas.blogspot.com/2011/04/mani-atradumi-kaloriju-kompromisa.html pilngraudu auzu pārslas, kas pārlietas ar karstu ūdeni (tām pievienoju rozīnes, riekstus un dažādas pašgatavotās sukādes);
pusdienas: http://radosaslietas.blogspot.com/2011/07/kabacu-darzenu-sacepums.html;
launags:  sezonas ogas un augļi (sauja lielās plūmes, daži nelieli āboli);
vakariņas: svaigu dārzeņu zupa ar mazu daudzumu gaļas, kuras sastāvā ir kāposts, burkāni, kartupeļi, sīpols, cūkgaļas zupas izlases kauls, zaļumi.


Secinājumi: cīņā ar riepiņu, ieviesīšu savās ikdienas aktivitātēs riņķošanu ar masāžas riņķi. Ar to intensīvi nodarbojos pirms vasaras, tagad tikai jāturpina. Atslodzes dienas ievērot vēl ir par grūtu, tāpēc labāk turpināšu ar mazumiņu par našķi dienas pirmajā pusē, neēšanu pēc plkst. 19.00, sezonas dārzeņu pilnvērtīgu izmantošanu ikdiena ēdienkartē.